반응형 등산7 🏔️ 등산·트레킹, 무릎 관절 보호하며 즐기자! 필수 팁 대방출 🔥 안녕하세요, 등산과 트레킹을 사랑하는 여러분! ⛰️✨ 산을 오르며 자연을 만끽하는 건 정말 멋진 일이죠. 하지만 무릎 관절이 상하면 즐거움이 고통으로 바뀔 수 있어요. 😭 오늘은 무릎에 무리 없이 등산하는 법과 필수 장비 & 사용법, 그리고 주의 사항까지! 확실하게 정리해드릴게요. 끝까지 읽고 건강한 등산 즐기세요! 💪✅ 무릎에 부담 없는 등산 자세 🏃♂️등산할 때 올바른 자세를 유지하는 것만으로도 무릎 부담을 줄일 수 있어요!🔹 오를 때✔️ 짧고 빠른 보다는 천천히 일정한 보폭 유지하기 🚶♂️ ✔️ 발 전체를 디디며 체중을 분산시키기 👣 ✔️ 상체를 살짝 앞으로 기울여 중심 잡기 🧍♂️ ✔️ 경사가 급하면 지그재그로 걷기 (무릎 부담 감소!)🔹 내려갈 때 (무릎 부상 주의⚠️)✔️ .. 2025. 3. 31. [서울·경기 명산 시리즈 10] 수도권 숨은 명산, 천마산 완벽 가이드! 안녕하세요, 등산을 사랑하는 여러분! 서울·경기 10대 명산 시리즈, 대망의 마지막 편! 오늘은 수도권의 숨은 보석, **천마산(天馬山, 812m)**을 소개합니다.천마산은 한때 '하늘을 나는 말'처럼 웅장한 모습에서 이름이 유래되었는데요. 수도권에서 가볍게 오를 수 있으면서도 꽤 도전적인 코스를 갖춘 산입니다. 그럼, 천마산의 매력을 하나씩 살펴볼까요?천마산, 어디에 있을까?천마산은 경기도 남양주시와 양주시 경계에 위치한 명산으로, 서울에서 1시간이면 도착할 수 있어요. 특히 가을 단풍과 겨울 설경이 멋지기로 유명한 곳이죠.천마산은 천마산 자연휴양림을 포함하고 있어 맑은 공기와 함께 숲길을 걸을 수 있으며, 정상에서는 탁 트인 수도권 전망을 감상할 수 있습니다.✔ 주소: 경기도 남양주시 별내동·호평동 .. 2025. 3. 29. 서울·경기 명산 시리즈 9️⃣ – 청계산(淸溪山) 🌿⛰ 서울과 경기도 성남·과천·의왕에 걸쳐 있는 청계산(618m)!서울에서 가까우면서도 자연 그대로의 매력을 간직한 명산으로, 등산과 둘레길을 모두 즐길 수 있는 곳입니다.🏞 청계산의 매력 포인트✅ 맑은 계곡과 울창한 숲길이 어우러진 힐링 코스✅ 초보자부터 숙련자까지! 다양한 등산 코스 제공✅ 탁 트인 정상 전망 – 서울과 과천 시내 한눈에 감상 가능✅ 편안하게 걸을 수 있는 둘레길도 조성도심 속 가까운 명산에서 건강과 힐링을 동시에!---🚶♂️ 추천 등산코스 (난이도별 선택 가능!)1️⃣ 매봉 코스 (대표 인기 코스, 약 2시간)📍 원터골 → 길마재 → 매봉(618m) → 옛골🌟 청계산 정상인 매봉(618m)에서 서울 전경을 한눈에!2️⃣ 국사봉 코스 (가볍게 즐기기 좋은 코스, 약 1시간 30분).. 2025. 3. 27. 서울·경기 명산 소개 시리즈 ⑧ 감악산 (紺岳山, 675m) "경기도 5대 명산 중 하나, 감악산의 비경을 만나다!"안녕하세요! 서울·경기 명산 소개 시리즈, 오늘은 **8번째 명산 ‘감악산’**을 소개합니다. 감악산(紺岳山, 675m)은 경기도 파주·양주·연천에 걸쳐 있는 명산으로, 경기 5대 명산 중 하나로 꼽힐 만큼 수려한 경관을 자랑하는 곳이에요.특히 가을 단풍, 운해, 출렁다리로 유명한 감악산은 초보자도 오르기 좋은 코스와 함께 다채로운 매력을 갖고 있는 산입니다. 지금부터 감악산의 매력을 하나씩 살펴볼까요?🌿 감악산의 매력 포인트 3가지1️⃣ 경기 5대 명산 중 하나! 역사와 자연이 어우러진 산감악산은 경기 오악(五岳) 중 하나로, 신라 시대부터 역사적인 장소로 여겨졌어요. 정상에서는 임진강과 북한산까지 한눈에 조망할 수 있어 탁 트인 전망이 일품입니.. 2025. 3. 26. [서울·경기 명산 시리즈 ②] 도봉산 – 웅장한 암릉과 비경을 품은 서울의 명산 & 도봉산 둘레길 완전 정복! 안녕하세요, 등산을 사랑하는 여러분!서울·경기 명산을 소개하는 "서울·경기 명산 시리즈" 두 번째 주인공은 바로 도봉산입니다!도봉산은 북한산 국립공원에 속해 있지만, 북한산과는 또 다른 매력을 가진 명산입니다. 웅장한 암릉과 기암괴석, 맑은 계곡과 고즈넉한 사찰까지! 다양한 매력을 갖춘 도봉산을 오늘 완벽 정리해 드리겠습니다.특히, 오늘은 등산 코스뿐만 아니라 도봉산 둘레길까지 소개하니, 가벼운 산책을 원하시는 분들도 끝까지 집중해주세요!1. 도봉산 기본 정보✔ 위치: 서울특별시 도봉구, 경기 의정부시✔ 높이: 740m (자운봉 기준)✔ 특징: 웅장한 바위 능선과 사찰, 계곡이 어우러진 산✔ 별칭: 서울의 그랜드캐니언, 암벽 등반의 성지도봉산은 수도권에서 가장 멋진 암릉 지형을 감상할 수 있는 산으로, .. 2025. 3. 19. 아차산 트래킹 완벽 가이드 🚶♂️⛰️ 서울 도심 속 힐링, 아차산을 걷다! 안녕하세요, 여러분! 오늘은 서울에서 가볍게 트래킹하기 좋은 아차산을 소개해 드릴게요.아차산은 접근성이 좋고, 부담 없이 오를 수 있는 산으로 유명하죠! 초보자도 쉽게 도전할 수 있어 많은 분들이 찾는 곳입니다.1. 아차산 트래킹코스 소개아차산의 대표적인 트래킹 코스는 아차산 입구 → 해맞이 광장 → 아차산성 → 정상(해발 295m) → 용마봉(해발 348m) 코스입니다.📌 주요 포인트✅ 해맞이 광장: 탁 트인 전망으로 일출 명소!✅ 아차산성: 삼국시대의 유적지, 역사를 느낄 수 있어요.✅ 정상 & 용마봉: 서울 시내와 한강이 한눈에 보이는 최고의 뷰!---2. 추천 코스 & 소요 시간✔️ 초보자 추천 코스 (약 1시간)→ 아차산역 2번 출구 → 해맞이 광장 → 아차산 정상 → 원점 회귀✔️ 도전 코스.. 2025. 3. 7. 청계산 산행기 | 옥녀봉과 매봉을 오르는 2시간 30분 코스 후기 안녕하세요! 오늘은 서울 근교의 인기 산행지, 청계산을 다녀온 후기를 전해드리려 합니다. 출발지는 청계산입구역에서 시작해 옥녀봉과 매봉을 거쳐 다시 내려오는 코스로, 총 소요 시간은 약 2시간 30분이었습니다. 가벼운 트레킹이나 주말 산행을 고민 중이시라면 이번 포스팅이 도움이 되길 바랍니다.---청계산입구역까지 지하철 하천에서 왜가리 한컷!!!✅ 산행 코스 및 일정출발: 청계산입구역 (2호선) → 옥녀봉 → 매봉 → 하산총 소요 시간: 약 2시간 30분난이도: 중간 (가벼운 산책보다는 운동 목적에 가까운 코스)추천 시기: 봄, 가을 (여름에는 다소 더울 수 있어 아침 일찍 출발 추천)---🚶♀️ 산행 시작: 청계산입구역 → 옥녀봉청계산입구역 2번 출구로 나와 조금만 걸으면 등산로 입구가 나옵니다. .. 2025. 2. 22. 이전 1 다음 반응형
