이번 주 급격한 추위! 한랭 질환 주의보 발령! 한랭 질환 예방과 한파 대피소 찾기

이번 주, 갑작스러운 한파로 인해 전국이 꽁꽁 얼어붙었습니다. 특히 아침저녁으로는 영하 10도 이하의 강추위가 예상되면서, 건강 관리에 각별한 주의가 필요합니다. 이처럼 급격한 기온 변화는 우리 몸에 다양한 위험을 초래할 수 있으며, 특히 한랭 질환에 대한 대비가 필수적입니다. 이번 블로그에서는 한랭 질환 증상과 예방법과 함께 갑작스러운 한파에 노약자나 거동이 불편한 분들은 강추위에 더욱 취약할 수밖에 없습니다. 가까운 한파대피소를 찾는 앱을 소개합니다.

한랭 질환이란?

한랭 질환은 추위에 노출되어 발생하는 모든 질병을 통칭하는 용어입니다. 우리 몸은 외부 온도 변화에 적응하는 능력을 가지고 있지만, 추위에 장시간 노출되면 체온 유지 기능이 저하되어 건강에 이상이 생길 수 있습니다.

다양한 한랭 질환과 증상들

1. 저체온증

심부 체온이 35℃ 이하로 떨어지는 상태로, 심한 경우 생명을 위협할 수 있습니다.

주요 증상

• 오한, 떨림, 피로감, 어지럼증
• 어눌한 말투, 기억력 저하, 방향 감각 상실
• 의식 저하, 혼수, 심정지

2. 동상

피부 조직이 얼어 손상되는 질환으로, 심한 경우 조직 괴사까지 이어질 수 있습니다.

주요 증상

• 피부가 창백해지고 감각이 없어짐
• 가려움, 통증, 붉은 반점, 부종
• 물집, 피부 벗겨짐, 조직 괴사

3. 동창

비교적 약한 추위에 장시간 노출되어 발생하는 염증 반응입니다.

주요 증상

• 가려움, 붉은 반점, 부종, 통증

4. 침수병/침족병

10℃ 이하의 물에 장시간 노출되어 발생하는 질환입니다.

주요 증상

• 손발 저림, 감각 저하, 피부 짓무름, 물집, 궤양

누가 한랭 질환에 취약할까?

• 노인: 체온 조절 능력이 떨어지고 혈액순환이 원활하지 않아 특히 취약합니다.
• 고혈압 환자: 혈관이 수축하여 혈압이 더욱 상승할 수 있으며, 심혈관 질환 위험이 커집니다.
• 당뇨병 환자: 혈액순환 장애와 감각 저하로 인해 동상 위험이 높고, 상처 회복이 더뎌질 수 있습니다.
• 어린이: 성인보다 체온 변화에 민감하며, 스스로 체온을 조절하는 능력이 부족하여 위험합니다.

한랭 질환 예방을 위한 완벽 가이드

1. 옷차림

• 겹쳐 입기: 얇은 옷을 여러 겹 겹쳐 입어 공기층을 만들어 보온 효과를 높입니다.
• 보온: 모자, 장갑 등을 착용하여 노출 부위를 최소화합니다.  목도리를 착용해서 혈관이 많이 지나가는 목을 통해 열이 빠져나가지 않도록 합니다.
• 기능성 소재: 땀 흡수가 잘 되는 속옷, 방풍 및 방수 기능이 있는 겉옷을 선택합니다.

2. 생활 습관

• 따뜻한 음식 섭취: 따뜻한 국물이나 차 등을 마셔 몸속부터 따뜻하게 데웁니다.
• 가벼운 운동: 실내에서 가벼운 스트레칭이나 운동을 하여 혈액순환을 촉진합니다.
• 충분한 수분 섭취: 탈수 증상은 체온 저하를 부추기므로, 따뜻한 물을 충분히 마십니다.
• 금주 및 금연: 술은 체온을 떨어뜨리고, 흡연은 혈관을 수축시켜 한랭 질환 위험을 높입니다.

3. 실내 환경

• 적정 온도 유지: 실내 온도를 18~20℃로 유지하고, 건조하지 않도록 가습기를 사용합니다.
• 환기: 규칙적인 환기를 통해 실내 공기를 쾌적하게 유지합니다.

4. 추가 팁

• 핫팩 활용: 추운 날씨에는 핫팩을 이용하여 몸을 따뜻하게 유지하는 것도 좋은 방법입니다.
• 무리한 활동 피하기: 추운 날씨에는 무리한 활동을 피하고, 충분한 휴식을 취하여 체력 소모를 줄입니다.
• 응급 상황 대비: 저체온증, 동상 등 한랭 질환 의심 증상이 나타나면 즉시 병원에 방문하여 적절한 치료를 받아야 합니다.
• 한파대피소란? 대피소 찾는 방법
  안전디딤돌 앱:
  • 국민재난안전포털에서 제공하는 '안전디딤돌' 앱을 다운로드하여 설치합니다.
  • 앱을 실행하고 '시설정보'에서 '한파쉼터' 메뉴를 선택합니다.
  • 현재 위치를 기준으로 가장 가까운 강추위 대피소 위치를 확인할 수 있습니다.
• 강추위로 인한 인명 피해를 최소화하기 위해 정부와 지자체에서 운영하는 임시 거주 시설입니다. 한파 특보 발효 시 운영되며, 난방 시설과 간단한 구호 물품 등을 제공하여 추위를 피할 수 있도록 돕습니다.

⚠️ 한랭 질환, 미리미리 대비하세요! ⚠️

한랭 질환은 누구에게나 발생할 수 있지만, 특히 노인, 고혈압 환자, 당뇨병 환자에게는 더욱 위험합니다. 평소 건강 관리에 힘쓰고, 겨울철 추위에 대비하여 건강하고 따뜻한 겨울을 보내시기 바랍니다.